Μπορώ Να Μειώσω Τη Χοληστερίνη Μου

Μπορώ να μειώσω τη χοληστερίνη μου , Aλλάζοντας τη διατροφή μου; – Ναι , μπορείτε να μειώσετε κάπως τη χοληστερίνη σας , αν  αποφύγετε το κόκκινο κρέας , το βούτυρο , τα τηγανητά , το τυρί και άλλα τρόφιμα που έχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά . Αλλά αν σας ενδιαφέρει η βελτίωση της υγείας σας, είναι καλύτερο να μην επικεντρωθείτε μόνο στη  χοληστερόλη . Υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας, που θα μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων , ακόμη και αν δεν μειώσετε πολύ τη χοληστερίνη σας . Δεν υπάρχει μία δίαιτα κατάλληλη για όλους. Όμως σε γενικές γραμμές , μια υγιεινή διατροφή  μπορεί να περιλαμβάνει : • Πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως για παραδείγματα  δημητριακά ολικής αλέσεως, σιτάρι ολικής αλέσεως, βρώμη και κριθάρι ) • Μερικά φασόλια, μπιζέλια , φακές , ρεβίθια , και  παρόμοια τρόφιμα • Μερικούς ξηρούς καρπούς READ MORE