Μπορώ Να Μειώσω Τη Χοληστερίνη Μου

Μπορώ να μειώσω τη χοληστερίνη μου , Aλλάζοντας τη διατροφή μου; – Ναι , μπορείτε να μειώσετε κάπως τη χοληστερίνη σας , αν  αποφύγετε το κόκκινο κρέας , το βούτυρο , τα τηγανητά , το τυρί και άλλα τρόφιμα που έχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά . Αλλά αν σας ενδιαφέρει η βελτίωση της υγείας σας, είναι καλύτερο να μην επικεντρωθείτε μόνο στη  χοληστερόλη . Υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας, που θα μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων , ακόμη και αν δεν μειώσετε πολύ τη χοληστερίνη σας . Δεν υπάρχει μία δίαιτα κατάλληλη για όλους. Όμως σε γενικές γραμμές , μια υγιεινή διατροφή  μπορεί να περιλαμβάνει : • Πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως για παραδείγματα  δημητριακά ολικής αλέσεως, σιτάρι ολικής αλέσεως, βρώμη και κριθάρι ) • Μερικά φασόλια, μπιζέλια , φακές , ρεβίθια , και  παρόμοια τρόφιμα • Μερικούς ξηρούς καρπούς READ MORE

ecardiologos.gr

Καρδιαγγειακές Παθήσεις – Πρόληψη

Καρδιαγγειακές παθήσεις (ΚΑΠ) – Στις Ηνωμένες Πολιτείες (ΗΠΑ) αλλά και στις αναπτυγμένες χώρες, παρά τη σημαντική μείωση της θνησιμότητας των καρδιαγγειακών παθήσεων (ΚΑΠ), η οποία περιλαμβάνει τη στεφανιαία νόσο (ΣΝ),το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και την περιφερική αρτηριοπάθεια, αυτή παραμένει μακράν η κύρια αιτία θανάτου. Στις ΗΠΑ, από το 1975,η θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις (ΚΑΠ) έχει μειωθεί κατά 24 έως 28 % συνολικά, στους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς και στο μαύρο και στο λευκό φίλο, αν και οι άνδρες που είναι και μαύροι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν πολύ υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας σε νέες ηλικίες από τις γυναίκες και το λευκό φίλο, αντίστοιχα. Επιπλέον, ο ρυθμός μείωσης επιβραδύνθηκε από το 1990. Έχει εκτιμηθεί ότι σχεδόν το μισό ποσοστό μείωσης οφείλεται στην έγκαιρη διάγνωση και στην πιο επιθετική θεραπεία . Το υπόλοιπο μισό της μείωσης της θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο οφείλεται σε ευνοϊκές αλλαγές σε παράγοντες κινδύνου, όπως η μείωση του καπνίσματος και READ MORE